9月1日是“全民健康生活方式行動日”

讓我們一起行動起來

保持健康生活方式

享受健康人生

對于成年人，一般推薦將有氧運動、力量練習和牽拉練習作為基本鍛煉手段組合進行，老年人則推薦增加平衡能力的練習。此外，還應考慮自己的運動基礎，以及周圍的場地、器材、氣候等條件。

鍛煉應循序漸進，逐步提高。具體來說，就是練習內容由簡到繁，技術動作由易到難，運動量由小到大，運動強度由弱到強，使每次鍛煉既能有足夠的生理刺激，又力所能及。

吸煙可損害人體幾乎所有器官和系統。對于有戒煙需求的煙民，可向戒煙門診、戒煙熱線等專業機構求助。

即使把酒精攝入量控制在建議的范圍，也不代表適量飲酒沒有健康風險。