6月29日清晨5點，天邊剛泛起魚肚白，宜都街頭已響起腳步聲。一群穿著亮色隊服的人，喊著口號，跑得熱火朝天。領頭者手一揮：“今天跑兔子，路口左拐！”這不是晨練，是創作！他們用腳步當畫筆，城市街道當畫布，跑出小狗、兔子……他們是宜都市路跑協會的“跑圖天團”，170多號人，跑出了健康，跑出了快樂。

會長老鄔：從“三高”到領跑

“以前血壓血脂都高，體檢單看得心慌！”協會“頭兒”鄔朝紅，浙江人，在宜都罐頭廠干了十幾年。2019年9月，48歲的他身體亮紅燈。醫生一句話：“多動動！”他選擇跑步。

萬事開頭難。繞著自家小區“九州麗景苑”，吭哧吭哧，那時候跑一公里就喘?！靶^里就我一個人跑，鄰居看稀奇?！?/p>

跑著跑著，問題來了?！安欢?，能跑兩公里就想沖十公里，結果慘了！”老鄔苦笑，“肌肉拉傷，膝蓋疼得下不了樓?！爆F在他懂了門道：跑前熱身、跑后拉伸，科學鍛煉。

最難熬的是冬天?！霸缟衔妩c鐘，根本離不開被窩！”老鄔說。咋堅持？薄羽絨服武裝起來！“心里一喊老地方，跑起來身子熱乎了?！笨康木褪悄欠荨安环敗钡膭?。

咬牙堅持了大半年，幾個同樣想鍛煉的鄰居加入進來。2020年5月，老鄔和五位鄰居，六人成立了“九州跑團”。到后來，跑團的人越來越多，2023年4月18日，“宜都市路跑協會”正式掛牌。老鄔當了會長。跑了這些年，他的“三高”愣是跑沒了。

“涼風”畫圖：讓跑步變好玩

跑團的紅火，有個靈魂人物功不可沒——李兆雙，網名“涼風”，一名工廠技術員。1985年出生的他，從2015年開始跑步解壓，十年跑了3萬2千多公里，全馬能跑進3小時10分。

跑久了，李兆雙覺得沒勁：“老路線，枯燥！能不能跑點有意思的？”他看著手機地圖上的街道線條，靈光一閃：“像畫畫！能不能跑出個圖案來？”

“長距離太悶了，畫個圖，跑著帶勁！”李兆雙解釋：“跑完了，軌跡圖發到朋友圈，特有成就感！兔年跑兔子，狗年跑小狗，多有意思?！?/p>

經過精心規劃設計，雕琢打磨，2019年5月，他帶著大家解鎖了“雙心”路線。后來一發不可收拾：

2023年2月的一天，一群人跟著李兆雙從宜都陸城出發，途經文峰公園、人民廣場、雅思、車店……最后抵達雙創園，總路程22公里，雖然中途忽然下雨，大家淋成落湯雞，但硬是跑出了個活靈活現的小兔！跑完一看手機軌跡，都樂了。

之后，李兆雙相繼開發出“遛鳥”線、“旺財”線、“金蛇迎春”線……還有各種“心”（單心、雙心、三心、四心、五心），花樣百出，怎么都跑不厭。

跑友樂了：像尋寶，不累！

隨著“萌寵路線”“數字路線”的開發，會員們對跑步也越發地熱愛，人數增加至170人。

“跑小兔那次，雨嘩嘩下，涼風帶我們鉆小巷，跟尋寶似的！”會員張平回憶，“雖然濕透了，但大家嘻嘻哈哈。最后APP上真跳出個小兔子，太好玩了！”

另一位會員熊遠國說：“這哪是純跑步？跑完圖一發朋友圈，太有成就感了！”

17歲的吳俊辰，是宜都一名高中生?！芭芡米?、跑愛心，比操場繞圈有意思一萬倍！”小伙子直言，“一大群人說說笑笑跑圖，多遠都不覺得累！”這種趣味，讓跑步變得輕松，黏住了大家的心。

從最年長的65歲，到最小的17歲，大家都是被趣味運動聚攏在一起。

為啥都愛大清早五點半開跑，七點收工？

“晚上跑？不現實??！”老鄔一語道破，“要工作、要顧家。只有清晨這點時間，才是真正屬于自己的！”嚴寒酷暑？照跑不誤！大部分會員一周跑兩三次。秘訣是啥？家屬支持！“年會我們都請家屬來，功勞有他們一半！沒有‘后勤部長’們的支持，很難堅持！”老鄔笑道。

“跑步啊，早不是任務了，”老鄔望著隊友們在清江畔晨跑的身影，笑著說：“大家創新跑法，不僅增強了身體素質，更用腳步畫出了宜都，跑出了健康和快樂！”（湖北日報全媒記者張澤牧 通訊員朱燦義）